ရာသီအကူးအပြောင်းကာလမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကို အထူးဂရုပြုဖို့လိုပါတယ်။
ဒီလို အချိန်မှာ ဘာတွေသတိထားရမလဲ🤔
1️⃣ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ
အအေးမိ၊ တုပ်ကွေး မဖြစ်အောင် ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် အာဟာရပြည့်ဝစွာစားပါ။
ရေများများသောက်ပါ (ချွေးထွက်များပြီး ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးနိုင်လို့)။
2️⃣ ဝတ်စားဆင်ယင်မှု
နွေပူပြင်းမှုကနေ ရုတ်တရက် မိုးအေးတဲ့အခါ ကိုယ်အပူချိန်မထိန်းနိုင်ဘဲ အအေးမိခြင်းမဖြစ်အောင် အင်္ကျီအပါးလွှာယူဆောင်ထားပါ။
3️⃣ ပတ်ဝန်းကျင်သန့်ရှင်းရေး
မိုးရာသီမှာ ခြင်ပေါက်ဖွားနိုင်တာကြောင့် ရေအိုင်တွေ၊ ပုံးတွေထဲ ရေမတင်အောင် သန့်ရှင်းပါ။
4️⃣ စားသောက်မှုပုံစံ
အစာခြေစနစ်အားနည်းတတ်လို့ လတ်ဆတ်ပြီး ကျက်အောင်ချက်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကိုသာ ရွေးချယ်စားသုံးပါ။
5️⃣ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ
ရာသီအကူးအပြောင်းမှာ ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့ အိပ်ရေးဝအောင် အနားယူပါ။
ရာသီဥတုအပြောင်းအလဲမှာ ကိုယ်နဲ့မိသားစုကျန်းမာစေဖို့ ဒီအချက်လေးတွေကို သတိထားလိုက်နာကြပါစို့နော်!💝
Post a Comment