ဧပြီလအတွက် ကိုယ့်ကံကြမ္မာဘယ်လိုရှိလဲကြည့်ရအောင်

ယနေ့ခေတ်မှာ ရုံးထဲမှာ အချိန်အများစု ကုန်ဆုံးနေရတဲ့ ကျွန်တော်တို့အတွက် ကျန်းမာရေးက အရေးကြီးဆုံး အချက်တစ်ခုပါ။ ဒီ့အတွက် လွယ်ကူရိုးရှင်းပြီး လိုက်နာနိုင်တဲ့ အကြံပြုချက်လေးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ 

 ၁။ နံနက်စာ မပျက်မကွက် စားပါ 

✅ နံနက် ၇ နာရီမတိုင်မီ နံနက်စာ စားသုံးခြင်းဖြင့် တစ်နေ့တာအတွက် စွမ်းအင်ရရှိစေပါတယ် ထမင်း၊ ပဲ၊ ကြက်ဥ၊ နို့၊ အသီးအနှံများ စသည်တို့ကို ရွေးချယ်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

 ၂။ ရေများများသောက်ပါ 

✅ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ဖန်ခွက် သောက်သုံးပါ 

✅ ရုံးစားပွဲပေါ်မှာ ရေဘူးထားပြီး မကြာခဏ သောက်ပါ

✅ ကော်ဖီနဲ့ လက်ဖက်ရည်ကို လျှော့သောက်ပါ 

 ၃။ ထိုင်နေချိန် ကြာရင် အနားယူလှုပ်ရှားပါ 

✅  နာရီဝက်တိုင်း ၅ မိနစ်လောက် မတ်တပ်ရပ်ပါ 

✅  ရုံးထဲမှာ လမ်းအနည်းငယ်လျှောက်ပါ 

✅  လက်မောင်းနဲ့ ခြေထောက်တွေကို ဆန့်ပေးပါ

 ၄။ မျက်လုံးကျန်းမာရေး ဂရုစိုက်ပါ

✅ ကွန်ပျူတာမျက်နှာပြင်ကို မျက်စိနဲ့ တစ်ထွာခွဲခန့် ခွာထားပါ 

✅ မိနစ် ၂၀ ကြာတိုင်း စက္ကန့် ၂၀ လောက် အဝေးကို ကြည့်ပါ 

✅ မျက်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ ပုံမှန်လုပ်ပါ 

 ၅။ အားကစားပုံမှန်လုပ်ပါ 

✅ နံနက်အစောကြီး ၁၅ မိနစ်လောက် လမ်းလျှောက်ပါ

✅ ညနေပိုင်း ယောဂကျင့်စဉ်လေးတွေ လုပ်ဆောင်ပါ 

✅ ရုံးမှာ လှေကားကို အသုံးပြုပါ 

 ၆။ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပါ 

✅ အလုပ်ကြားမှာ အနားယူချိန် ထားပါ 

✅ နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ 

✅ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပျော်ရွှင်စရာ စကားပြောပါ 

 ၇။ အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ပါ 

✅ ည ၁၀ နာရီ မတိုင်မီ အိပ်ယာဝင်ပါ 

✅ အိပ်ရာမဝင်ခင် ဖုန်းကြည့်တာ ရှောင်ပါ 

✅ အိပ်ခန်းကို အေးမြပြီး တိတ်ဆိတ်အောင်ထားပါ 

 ၈။ ကျန်းမာသော အစားအသောက်များ ရွေးချယ်စားသုံးပါ 

✅ နေ့လည်စာကို အချိန်မှန်မှန်စားပါ 

✅ သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ဦးစားပေးစားပါ 

✅ အချိုနဲ့ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ 

 ၉။ ကျန်းမာရေးကို ပုံမှန်ဆေးစစ်ပါ 

✅ တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် ကျန်းမာရေး ပုံမှန်ဆေးစစ်ပါ 

✅ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဗီတာမင်များ သောက်သုံးပါ 

 ၁၀။ အလုပ်ခွင်သန့်ရှင်းရေး ဂရုစိုက်ပါ 

✅ ကွန်ပျူတာကီးဘုတ်နဲ့ မောက်စ်ကို ပုံမှန်သန့်ရှင်းပါ 

✅ လက်ကို မကြာခဏဆေးပါ 

✅ စားပွဲနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို သန့်ရှင်းစွာထားပါ 

နိဂုံးချုပ်အနေနဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့အတွက် ငွေကြီးကြီးမားမားကုန်စရာ မလိုအပ်ပါဘူး။ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းခွင်မှာ သေးငယ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းလေးတွေ ပြုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအကြံပြုချက်တွေကို စတင်လိုက်နာခြင်းဖြင့် ပိုမိုကျန်းမာတဲ့ အလုပ်ခွင်ဘဝကို ရရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်။🙋