နေ့စဉ် ကွန်ပျူတာ၊ ဖုန်းနဲ့ တက်ဘလက်တွေကို အသုံးပြုနေရတဲ့ သူတွေအတွက် မျက်လုံးကျန်းမာရေးဟာ အရေးကြီးဆုံး အချက်တွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ့အတွက် မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲဆိုတာ မျှဝေပေးလိုပါတယ်။
မျက်လုံးအတွက် နေ့စဉ်လိုက်နာရမယ့် အချက်များ 👀
၁။ ၂၀-၂၀-၂၀ နည်းလမ်းကို လိုက်နာပါ
ကွန်ပျူတာကြည့်နေရင်း မိနစ် ၂၀ ကြာတိုင်း
စက္ကန့် ၂၀ လောက် အဝေးက အရာဝတ္ထုတစ်ခုကို (ပေ ၂၀ အကွာလောက်) ကြည့်ပါ
၂။ ကွန်ပျူတာမျက်နှာပြင် အနေအထား
မျက်လုံးနဲ့ မျက်နှာပြင်ကြား အကွာအဝေး တစ်ထွာခွဲခန့်ထားပါ
မျက်နှာပြင်အလင်းကို သင့်တော်အောင် ညှိပါ
ကွန်ပျူတာ မျက်နှာပြင်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ
၃။ မျက်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ
မျက်လုံးကို အပေါ်အောက် ရွှေ့ပါ
ဘယ်ညာ ရွှေ့ပါ
စက်ဝိုင်းပုံ လှည့်ပါ
မျက်တောင်ကို မကြာခဏခတ်ပါ
၄။ အားဖြည့်အစားအသောက်များ
ဗီတာမင်အေ ပါဝင်သော အစားအစာများ (မုန်လာဥနီ၊ ဘဲဥ)
အိုမီဂါ-၃ ပါဝင်သော ငါးမျိုးများ
ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝသော အသီးအနှံများ
လိမ္မော်ရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
၅။ နေ့စဉ်လိုက်နာရန်အချက်များ
လုံလောက်သော အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ပါ
ရေများများသောက်ပါ
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ
နေရောင်ခြည်မှ ကာကွယ်ပါ
၆။ လုပ်ငန်းခွင်အတွင်း လိုက်နာရန်
မိနစ် ၃၀ တိုင်း ၅ မိနစ်လောက် အနားယူပါ
မျက်လုံးကို ရေအေးအေးဖြင့် ဆေးကြောပါ
လိုအပ်ပါက မျက်စဉ်း အသုံးပြုပါ
၇။ သတိပြုရန်အချက်များ
မှောင်နေသည့်အခန်းထဲတွင် ဖုန်း/ကွန်ပျူတာ မကြည့်ပါနှင့်
အိပ်ယာဝင်ခါနီး ဖုန်းကြည့်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ
မျက်မှန်တပ်သူများ ပုံမှန်မျက်စိစစ်ဆေးပါ
မျက်လုံးရောဂါလက္ခဏာ တွေ့ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ
၈။ မျက်လုံးကြည်လင်စေမည့် နည်းလမ်းများ
ရေအေးအေးဖြင့် မျက်နှာသစ်ပါ
သခွားသီးအပါးများ မျက်လုံးပေါ်တင်ပေးပါ
ဝမ်းမှန်အောင် နေပါ
မျက်လုံးကို မကြာခဏ အနားပေးပါ
💥အထူးမှတ်သားရန်
အမြင်အာရုံအဆင်မပြေပါက ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံးပြသသင့်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ မျက်လုံးတွေဟာ တန်ဖိုးရှိလှပါတယ်။ နေ့စဉ် ဂရုတစိုက် ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းဖြင့် သက်တမ်းတလျှောက် ကောင်းမွန်တဲ့ အမြင်အာရုံကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
Post a Comment